bica trica

[...] Szczerze nie byłem pewne co do słuszności stosowania 5/5 tutaj ale skoro Obli tak twierdzi to nie będę podważał jej kompetencji. W każdym razie jeśli chodzi o ćwiczenie bica czy trica na koniec to jest to raczej takie dla własnej satysfakcji, bo raz wielostawowe ćw. /głównie na plecy/ wystarczająco dadzą popalic bickowi, a dwa tutaj nie [...]

osieml jak 2 miechy ćwiczysz bocepsa raz w tygodniu, i nie ma zadowalających efektów, to może jednak sprubuj robić go 2 razy. Ja tesz miałem podobny problem... gdy ćwiczyłem bica i trica raz w tygodniu, to efekty były o wiele mniejsze nisz pszy ćwiczeniu 2 razy na tydzień. I nie buj się że popalisz mięśnie, bo jak dobże dobierzesz ćwiczenia to [...]

Okej, okej :) rozumiem. Mam jeszcze takie pytanko... Plan daje możliwosc wybrania cwiczen na bica, trica, lydki i brzuch, cwiczenia izolacyjne beda najlepsze? Na brzuch chcialem wybrac standardowe spiecia i russian twist. Na bica uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku i uginanie w siadzie na lawce skosnej z supinacja nadgarstka. Na trica [...]

[...] zdaję sobie sprawę z tego, że budowanie sylwetki to nie jest proces trwający tydzień. Odnośnie zestawu dyskotekowego, no tak, gościu nie robi nóg ani MC, za to dowalił bica, trica i myśli że będzie fajnie... nie robię nóg, dlatego że gram rekreacyjnie w koszykówkę oraz tenisa i względem reszty sylwetki nogi mam naprawdę konkret ;-) A jeśli [...]

[...] Ale jednak młodzian zdawał sobie sprawę z ciężaru, bo powiedział, że to co było założone do siadów wgniotłoby go w ziemię. Tenże dzielny młodzian polatał po siłce, porobił bica, trica, klatkę i w 45 minut skończył trening. Tu bym się mógł zapytać: "po co się tak męczyć i tracić czas" Najlepiej to się położyć i umrzeć Komplet [...]

bmlody_007wiec w jaki sposob zdobywa się siłe jesli nie poprzez malo powt na duzych ciezarach ? Możesz całe życie robić mało powtórzeń na dużych ciężarach (na bica, trica, barki, łydki, przedramiona) i bez treningu PLECÓW, NÓG będziesz równie silny za kilka lat, jak jesteś obecnie. Możesz całe życie robić "liczbę powtórzeń siłową" na [...]

[...] ) 3rd przysiad przedni lawka skos ( ew. porecze na klatke jak sie uda byc w tym dniu na silce a nie u kumpla ) wioslo hantla (ew. jednoracz sztanga ) dodatki bic/tric taki szkielet. we wszystkich cwiczeniach oprocz bica trica progresja ciezaru z treningu na trening. ujdzie? nie zalezy mi na sile pod konkurencje trojbojowe tylko ogol calego ciala

[...] wioslowanie w B i dał drazek w to miejsce nachwytem i nie robił już podchwytem skoro i tak masz ćwiczenie na biceps osobno. Nie wiem także czy jest potrzeba robienia bica/trica co trening a nie dać bica w A, trica w B bo i tak pracują przy innych ćwiczeniach. Zrób to 3x w tygodniu, z takim stażem układ nerwowy może nie wyrobić i możesz [...]

Poniedziałek: klata, triceps Klata:12serii triceps:8serii tu daj zamiast trica bica Wtorek: biceps , przedramiona zamiast bica trica 4 serie Biceps:12serii Przedramiona:6serii Środa-wolna Czwartek: barki, łydki, dwugł.ud Barki:12serii łydki:4 serie Dwugłowe ud:4 serie Piątek: plecy, kaptury, czworogł.ud Plecy:11 serii kaptury:4 serie [...]

ja na bica trica i klate ale najtrudniej to na trica

[...] nie potrafię zrobić... Każdego prędzej czy pozniej to czeka :-D Mój mostek po złamaniu reki i operacji (wj**ali mi jakaś metalowa blachę w łapę , ze teraz jak robię bica, trica to dokończyć treningu nie mogę bo jak łapa spompowana to czuje tą blachę ) trwał od kwietnia do grudnia a teraz po powrocie tak szybko wszystko wraca a nawet [...]

[...] powtórzeń aż mi siła skoczy (o co będe walczył jak poje*any) bo teraz za małe obciążenia żeby progresje robić :/ A do tego jak zobaczyłem swoje foty to musze poprawić: bica, trica, klatke, plecy, bary, uda, łydki i kark Wale to, w przyszłym tygodniu zaczynam diete i ostre treningi! No to się zmotywowałem i ide sobie przygotować diete bo [...]

ale ja mam w anty-ramie a ty nie ! ha twarog zjedzony ide w kime jutro o 11 na silke ide tyrac bica+trica

[...] przez pierwsze 2 tyg. ćwiczyłem ATC zgodnie z zaleceniami, lecz instruktor powiedział mi że ten trening jest zły, dlatego że przy 2 obwodzie gdy robie np. klatkę czuje bica, trica itp. dlatego posłuchałem tego starego dziada i przerzuciłem się na spitl którego trenuje ok. 1,5 miesiąca. lecz zamiast iść coraz lepiej, jakoś tak mi coraz [...]

[...] 20kg klata 6 serii po 5 powórzeń 60kg, plecy: martwy ciag 3 serie po 10 pow. 80kg. podnoszesie sztangi od dołu 50 kg. nogi: przysiady ze sztangą 50kg. i tak w kółko tylko ze we wtoki bez bica trica i klaty, potem w srode wszystko prócz klaty, w czwartek wszystko prócz bica trica a w piatek wszystko prócz klaty. Tak cwicze juz ponad miesiać.

domis pocieszyles mnie mam Cp i mono i mysle czy warto brac to czy nie lepiej sprzedac jakby kto chcial albo czekac az znajde lepsza silke wy bralibyscie odzywy czy nei ma sensu ?? klate bica trica bary brzuch zrobie plecow nie ma jak bo drazka nie ma

[...] drugich dwóch tygodni wprowadziłem te zmiany to muszę tak trzymać aż do piątkowego ostatniego treningu dwutygodniowego makrocyklu . " tylko np te 10kg ktore dolozyles mogles dokladac przez np 4 treningi po 2,5kg -> dluzszy progres, dluzsze postepy, dluzszy i wiekszy rozwoj masy/sily. po co Ci pas przy unoszeniach albo ss na bica/trica?

Mam 'kulturystę' na siłowni , co od 2lat robi FBW zaczynając od pleców > klaty > bica > trica > barków bez nóg i mówi że rośnie jak na drożdżach !%-)

[...] klatke z barkami, przednie aktony i moze boczne. Plery z reszta barow bo musze je do***ac no i kaptur. Bica z tricem no i nogi oddzielnie z brzuchem lub z braku czasu w dniu bica trica. Jakies propozycje cwiczen? Mysle o podstawach, wyciskanie na skosie sztangi, sztangielek i rozpietki (plaska tylko na rozgrzewke) Wyciskanie na suwnicy z przed [...]

podobno rózne kolory tych gum mają różne opory a mi chodzi o to by jakos bica trica przypompować czy cokolwiek z nimi zrobić bo nie licze bym miał tam gdziekolwiek dostęp do siłowni, złożyło się niestety tak ujowo ze jedziemy busem a nie autem :-(\ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-07-03 11:44:19